Αφήνοντας τον συναισθηματικό πόνο στο παρελθόν

Όλοι έχουμε πληγωθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας. Δύσκολα υπάρχει κάποιος ενήλικας ή έφηβος σήμερα που να μην έχει βιώσει συναισθηματικό πόνο. Ο πόνος δεν αμφισβητείται.

let-go-past-hurts-move-onΤο τι «κάνει» όμως κανείς με τον πόνο αυτό, είναι ενδεχομένως σημαντικότερο από τον ίδιο τον πόνο. Μπορεί να επιλέξει να δραστηριοποιηθεί και να ζήσει πάλι τη ζωή του ή να ανακυκλώνει το παρελθόν του και κάτι το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει.

Συνέχεια

Advertisements

Όταν τα συναισθήματα «φιλτράρουν» τα πάντα γύρω μας

‘Όλα όσα αισθανόμαστε λειτουργούν σα γυαλιά ηλίου, αφού χρωματίζουν την πραγματικότητα και μας βοηθούν να ξεπεράσουμε τα εμπόδια που αυτή επιφυλάσσει.

vogue-occhiali-da-vista-donna-kate-mossΤα συναισθήματα είναι φίλτρα, μέσα από τα οποία βλέπουμε την πραγματικότητα. Νομίζουμε ότι βλέπουμε κάθε στιγμή την πραγματικότητα, όμως στην ουσία την κοιτάμε σα να φορούμε γυαλιά, το χρώμα των οποίων είναι τα συναισθήματά που νιώθουμε την ώρα που κοιτάμε.

Συνέχεια

Η ευτυχία μεταδίδεται υπό τη μορφή κυμάτων

Σύμφωνα με μια πρόσφατη επιστημονική έρευνα, η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου εξαρτάται και επηρεάζεται από τα αισθήματα των ατόμων που βρίσκονται γύρω του και τα οποία ενδεχομένως ούτε καν γνωρίζει!

smiles

Συνέχεια

«Η ευτυχία είναι ιδανικό όχι της λογικής αλλά της φαντασίας» Εµµάνουελ Καντ

Η φαντασία είναι η ικανότητά µας να φέρνουµε εικόνες στο µυαλό από καταστάσεις που ζήσαµε ή που θα θέλαµε να ζήσουµε στο µέλλον. Αν κάποιος µάς ζητήσει να φανταστούµε την πιο όµορφη και ροµαντική παραλία, το µυαλό µας θα ανατρέξει σαν αστραπή σε µέρη που επισκεφθήκαµε ή είδαµε σε κάποιες φωτογραφίες… Μπορούµε να την αγναντέψουµε από ψηλά, να δούµε κόκκους άµµου να γλιστρούν από το χέρι µας, σχεδόν σαν να καθόµαστε εκεί, τη στιγµή της αναπόλησης.

art-woman

Συνέχεια

Tι είναι οι διαταραχές του συναισθήματος;

Άγχος

1 Το άγχος συνιστά φόβο επί απουσίας φοβογόνων ερεθισμάτων. Η πυροδότηση του άγχους από εξωτερικά φοβογόνα ερεθίσματα συνιστά το φοβικό άγχος των απλών φοβιών, της κοινωνικής φοβίας ή της αγοραφοβίας. Το άγχος που υποκι­νεί επικείμενη έκθεση σε δυνητικά επικίνδυνες συνθήκες συνιστά το άγχος ανα­μονής. Το άγχος που βιώνεται εν είδει εκρηκτικών επεισοδίων μεγάλης έντασης και βραχείας συνήθως διάρκειας καλείταινπανικός και αντιδιαστέλλεται προς τογενικευμένο άγχος μικρής έντασης αλλά μακράς διάρκειας. Οι προηγούμενοι τύ­ποι άγχους προσιδιάζουν στις επιμέρους κατηγορίες αγχωδών διαταραχών, δίχως ωστόσο να περιορίζονται σε αυτές.

Συνέχεια

Πως θα διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας

Μετά από ένα χωρισμό, μια κακή κριτική, μια δυσκολία στο γραφείο, τι κάνετε για να αποκτήσετε συναισθηματική ισορροπία και να αισθανθείτε καλύτερα; Οι περισσότεροι επιλέγουν να μην εκφράσουν τα συναισθήματά τους αμέσως ή να τα καταπιέσουν. Πρόκειται για μια διαδικασία που μπορεί να μην είναι εμφανής, όμως σύμφωνα με τους ειδικούς, περιλαμβάνει 4 συγκεκριμένες πρακτικές.woman

Συνέχεια

Τι είναι τα συναισθήματα

Όλοι οι άνθρωποι σκεπτόμαστε και όλοι νιώθουμε συναισθήματα καθημερινά. Γι’ αυτόν το λόγο είναι λάθος όταν λέμε στον απέναντι ότι υπάρχει πρόβλημα στην επικοινωνία, γιατί εγώ είμαι συναισθηματικός, ενώ εσύ είσαι σκεπτόμενος απλά η αιτία των συναισθημάτων μας δεν είναι αυτό που συμβαίνει στη ζωή, αλλά οι πεποιθήσεις μας, δηλαδή αυτό που πιστεύουμε γι’ αυτό που μας συμβαίνει αλλά και οτιδήποτε συμβαίνει στη ζωή.

empathy Συνέχεια

Τι είναι συναίσθημα

Το συναίσθημα είναι ένας όρος για την ακριβή σημασία του οποίου οι ψυχολόγοι και οι φιλόσοφοι έριζαν για περισσότερο από έναν αιώνα. Στην πιο κυριολεκτική της έννοια, το Αγγλικό Λεξικό της Οξφόρδης ορίζει το συναίσθημα ως: «Οποιαδήποτε αναταραχή ή αναστάτωση του νου, αίσθημα, πάθος. Οποιαδήποτε σφοδρή ή εξημμένη ψυχική κατάσταση».

adream Πρόκειται για μια σύνθετη υποκειμενική συνειδητή εμπειρία: ο συνδυασμός νοητικών καταστάσεων, ψυχοσωματικών εκφράσεων και βιολογικών αντιδράσεων του σώματος. Είναι αυτό που ένας άνθρωπος «αισθάνεται», όχι ως απλή αίσθηση αλλά ως κάτι βαθύ, εσωτερικό, που επιδρά στο σώμα (πχ καρδιακός ρυθμός) και την «ψυχή» του και σχεδόν πάντα εκφράζεται (στο πρόσωπο, στη φωνή, στη στάση του σώματος) και είναι παρατηρήσιμο από τους άλλους.

Συνέχεια

Σε τι χρειάζονται τα συναισθήματα;

Ένα ζευγάρι, ο Γκάρι και η Μαίρη Τζέιν Τσόνσι, ήταν απόλυτα αφοσιωμένο στην εντεκάχρονη κόρη τους Άντρεα, η οποία ήταν καρφωμένη σε αναπηρική καρέκλα λόγω εγκεφαλικής παράλυσης. Η οικογένεια Τσόνσι ταξίδευε με ένα τρένο το οποίο όμως έπεσε στο ποτάμι, όταν υποχώρησε η σιδηροδρομική γέφυρα στην παραποτάμια περιοχή της Λουιζιάνα. Έχοντας στη σκέψη πρώτα την κόρη τους, το ζευγάρι έκανε τα πάντα για να σώσει την Άντρεα, καθώς το νερό ορμούσε μέσα στο τρένο που βυθιζόταν. Κατάφεραν με κάποιο τρόπο να σπρώξουν το κορίτσι από ένα παράθυρο, ώστε να το πιάσουν τα συνεργεία διάσωσης. Στη συνέχεια, καθώς το βαγόνι χανόταν κάτω από τα νερά του ποταμού, χάθηκαν κι εκείνοι1.

emotional_health_1 Η ιστορία της Άντρεα και των γονιών της, των οποίων η τελευταία ηρωική πράξη ήταν η εξασφάλιση της σωτηρίας της κόρης τους, αιχμαλώτισε μέσα της στιγμές μυθικού σχεδόν θάρρους. Αναμφίβολα, αυτά τα περιστατικά γονεϊκής αυτοθυσίας για χάρη των παιδιών έχουν άπειρες φορές επαναληφθεί στην ανθρώπινη ιστορία και προϊστορία, και άπειρες φορές επίσης στην ευρύτερη πορεία της εξέλιξης του είδους μας.

Συνέχεια

Πώς λειτουργούν τα αρνητικά συναισθήματα

Πολύ συχνά όταν μας συμβαίνει κάτι και είμαστε στεναχωρημένοι οι φίλοι και οι δικοί μας άνθρωποι μας παροτρύνουν να το «ξεπεράσουμε».

synaisthimata Γιατί δεν είναι εύκολο να απαλλαγούμε από αυτά

Πώς όμως γίνεται αυτό;

Συνέχεια

Λύπη, η βασίλισσα των συναισθημάτων

Νέα έρευνα υποστηρίζει πως η λύπη, που είναι αποτέλεσμα τραυματικών εμπειριών στη ζωή του ατόμου διαρκεί περισσότερο από κάθε άλλο συναίσθημα. Ξεπερνά σε διάρκεια ακόμη και συναισθήματα που ο άνθρωπος θεωρεί ανυπέρβλητα, όπως είναι η ντροπή, η έκπληξη, ο θυμός ή και η βαρεμάρα. Η έρευνα έστρεψε το ενδιαφέρον αποκλειστικά στα συναισθήματα που διαρκούν περισσότερο από άλλα, συγκρίνοντας τη διάρκεια των θετικών και των αρνητικών συναισθημάτων.

sadness Η έρευνα, με επικεφαλείς τους Φιλίπ Βερντουάν και Σάσκια Λαβρίσεν από το Πανεπιστήμιο της Λουβέν, βασίστηκε σε 233 μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης, που περιέγραψαν 27 συναισθήματα που ένοιωσαν στο παρελθόν, τα γεγονότα που οδήγησαν σε αυτά, όπως και τον τρόπο που τα αντιμετώπισαν.

Συνέχεια

Αρνητικά συναισθήματα: Πώς θα τα αντιμετωπίσετε

Τα αρνητικά συναισθήματα περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων το θυμό, τη θλίψη, το μίσος, τη λύπη και τη ζήλια. Σε ορισμένες καταστάσεις, είναι εντελώς φυσιολογικό να εκδηλώνονται τα συναισθήματα αυτά.

synaisthimata Όμως όταν για μεγάλα χρονικά διαστήματα, βρίσκεστε σε αρνητικές ψυχολογικές καταστάσεις, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να σταματήσετε να απολαμβάνετε τη ζωή. Είναι λοιπόν σημαντικό, αφού κατανοήσετε τους μηχανισμούς που ευθύνονται για την κακή ψυχολογική σας κατάσταση, να λάβετε μέτρα που σταδιακά θα σας επιτρέψουν να ελέγχετε καλύτερα τα αρνητικά συναισθήματα που σας κυριεύουν.

Συνέχεια

Πώς θα εκφράσεις τα συναισθήματά σου

Συχνά βάζουμε το συναίσθημα σε δεύτερη μοίρα, τα καταπιέζουμε και τα κρατάμε μέσα μας, με δραματικές συνέπειες για την υγεία μας, ψυχική και σωματική. Πώς μπορούμε να τα εκφράσουμε; Ποιός τρόπος είναι ο πιο ενδεδειγμένος και γιατί είναι τόσο σημαντική η εκτόνωση; 

454364433

Συχνά μιλώντας για συναισθήματα χρησιμοποιούμε τη λέξη «νιώθω». Νιώθω θυμό, νιώθω χαρά, νιώθω ενθουσιαμό, νιώθω θλίψη κτλ. Γιατί όμως χρησιμοποιούμε αυτό το ρήμα; Όλα έχουν να κάνουν με το πώς βιώνουμε το κάθε συναίσθημα. Είτε πρόκειται για χαρά, είτε για λύπη, ακόμη και θυμό, το σώμα μας αντιδρά διαφορετικά σε αυτό που συμβαίνει. Όλες μας δηλαδή οι αισθήσεις συμμετέχουν.  Με άλλα λόγια το συναίσθημα σωματοποιείται γι΄αυτό και το… νιώθουμε! Εξού και γνωστές λαικές ρήσεις του τύπου «Μου έπρηξε το συκώτι» ή «σφίχτηκε το στομάχι μου» ή ακόμη και το «Μου έφυγε ένα βάρος από την καρδιά».

Συνέχεια

Η άρνηση των συναισθημάτων και οι εξαρτήσεις

Στην προσπάθειά μας να αποφύγουμε ή να αντιμετωπίσουμε τα αρνητικά συναισθήματα που μας κατακλύζουν, είναι πιθανό να υιοθετήσουμε συμπεριφορές οι οποίες, αντί να μας βοηθούν, μακροχρόνια μας βλάπτουν. Το να δραπετεύουμε από την πραγματικότητα μπορεί να φαντάζει επιθυμητό, αλλά τελικά μπορεί να μας βάλει σε μεγαλύτερες φασαρίες, επειδή, αρνούμενοι να αντιμετωπίσουμε τις δύσκολες καταστάσεις της ζωής μας, ουσιαστικά τις αφήνουμε να διαιωνίζονται. positive_life

Βέβαια, το να καταφύγουμε στο λεγόμενο comfort food μετά από μια δύσκολη μέρα δεν θεωρείται προβληματική συμπεριφορά αν γίνεται π.χ. 2 φορές τον μήνα. Η κατάσταση εξελίσσεται σε πρόβλημα όταν γίνεται συστηματικά ή έχει επιπτώσεις στο βάρος, την υγεία και την ψυχική μας διάθεση. Αν το ξέσπασμα στο φαγητό καθιερωθεί ως τρόπος αντίδρασης απέναντι σε μια δύσκολη κατάσταση, τότε κινδυνεύουμε να εγκλωβιστούμε σε αυτόν.

Συνέχεια

Μάθετε να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση

Για να μπορεί κάποιος να διατηρεί τη ψυχική του υγεία και ηρεμία είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να ελέγχει τις σκέψεις, τα αισθήματα και τη συμπεριφορά του.

keep-calm Η διατήρηση της ψυχικής ηρεμίας επιτρέπει τις καλές σχέσεις με τους άλλους. Οι δυσκολίες και τα προβλήματα που προκύπτουν στη ζωή μπορούν να τοποθετηθούν στη σωστή τους διάσταση και έτσι το άτομο να μπορεί να νιώθει καλά και ευχάριστα για τη ζωή.

Είναι σημαντικό να καταλάβουμε από την αρχή ότι ακόμη και τα άτομα με καλή συναισθηματική υγεία μπορούν να βρεθούν σε δύσκολη ψυχική κατάσταση ή ακόμη να αντιμετωπίσουν μια ψυχική ασθένεια.

Συνέχεια