Αφήνοντας τον συναισθηματικό πόνο στο παρελθόν

Όλοι έχουμε πληγωθεί κάποια στιγμή στη ζωή μας. Δύσκολα υπάρχει κάποιος ενήλικας ή έφηβος σήμερα που να μην έχει βιώσει συναισθηματικό πόνο. Ο πόνος δεν αμφισβητείται.

let-go-past-hurts-move-onΤο τι «κάνει» όμως κανείς με τον πόνο αυτό, είναι ενδεχομένως σημαντικότερο από τον ίδιο τον πόνο. Μπορεί να επιλέξει να δραστηριοποιηθεί και να ζήσει πάλι τη ζωή του ή να ανακυκλώνει το παρελθόν του και κάτι το οποίο δεν μπορεί να αλλάξει.

Συνέχεια

Advertisements

Η δύναμη της συγχώρεσης

Συγχώρεση σημαίνει «δίνω στον εαυτό μου το δικαίωμα να ζήσει χωρίς πόνο». «Η ικανότητα να συγχωρείς είναι προσόν του δυνατού. «Οι αδύναμοι ποτέ δεν συγχωρούν»
Μαχάτμα Γκάντι

Αναμφίβολα οι διαπροσωπικές μας σχέσεις μας επιφυλάσσουν αρκετά συχνά αδικία, πόνο, απογοήτευση και γενικότερα συναισθήματα που μας οδηγούν στο θυμό, στο μίσος, στην εκδίκηση και βυθίζουν τη ζωή μας στο «σκοτάδι.

on-road

Συνέχεια

Η δύναμη της συγγνώμης

Πόσο ψυχικό σθένος χρειάζεται η συγχώρεση και τι κρύβεται πίσω από μια συγγνώμη; Tι σημαίνουν και οι δύο αυτές λέξεις; Γιατί και στις δύο περιπτώσεις κάτι μας κρατάει πίσω;

syxoresi Τον 18ο αιώνα ο άγγλος ποιητής Alexander Pope έλεγε ότι «το να κάνεις λάθος είναι ανθρώπινο, το να συγχωρείς θεϊκό».

Συνέχεια

Τρεις τεχνικές συγχώρεσης

«Η συγχώρεση δεν είναι ένα ζήτημα για το ποιος έχει δίκιο ή άδικο.
Είναι ένα ζήτημα του να κάνεις το σωστό πράγμα.”
Master Choa Kok Sui

alonewoman Μιλώντας για τη συγχώρεση και τα ευεργετήματα της, χρειάζεται επίσης να συζητήσουμε πώς να συγχωρούμε!  Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που ξέρουν για τη συγχώρεση, αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να συγχωρούν! Δεν είναι πάντα εύκολο να συγχωρούμε και να ξεχνάμε και να προχωράμε, ειδικά εάν τα αποτελέσματα του δυσμενούς γεγονότος είναι ιδιαίτερα καταστροφικά για τη ζωή ενός ατόμου, για το γάμο ή την οικογένεια. Μικρός ή μεγάλος, μηδαμινός ή μαζικός, το κλειδί είναι να ξέρουμε πώς να συγχωρούμε και να είμαστε ικανοί να απαλλαγούμε από το θυμό και το πόνο από το σύστημα μας για να απελευθερωθούμε. Αλλιώς, μπορεί να στερέψουμε μακροπρόθεσμα…

Συνέχεια

Πώς να φέρεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου;

Δεν είναι δυνατόν να ζήσουμε χωρίς αγάπη. Την λαχταρούμε και την ποθούμε για να φέρει στη ζωή μας πληρότητα, ομορφιά κι ευτυχία. Η αγάπη έχει πάμπολλες μορφές και είναι μια αλήθεια διαρκής  που την βλέπεις παντού και πάντα. Η γονεική αγάπη, η ρομαντική αγάπη, η αγάπη μεταξύ αδερφών και φίλων, η αγάπη απέναντι σ’ενα ζώο, η αγάπη μεταξύ συνανθρώπων. Κι ενώ μοιάζει σα να είναι αναπόσπαστο κομμάτι από το ανθρώπινο είναι, πολλοί από εμάς παραπονιούνται για την έλλειψη της ή αμφισβητούν πόσο πραγματική είναι η αγάπη που έχουν στη ζωή τους.

love-life Εάν θέλεις να φέρεις περισσότερη αγάπη στη ζωή σου,

Συνέχεια

Η συγχώρεση, η συμφιλίωση

Είναι φυσικό να υπάρχουν διαφωνίες, διαπληκτισμοί και συγκρούσεις στις σχέσεις. Αλλά δεν είναι δυνατόν να ανταποδίδετε κάθε αρνητική κίνηση (οφθαλμός αντί οφθαλμού) ή να μην έχετε ποτέ κακή διάθεση. Μάλιστα, σε ορισμένους γάμους ενδέχεται να υπάρχουν πολύ συχνές συγκρούσεις και παρ’ όλα αυτά το ζευγάρι να μην οδηγείται στο διαζύγιο.

coupleΠώς γίνεται αυτό; Αυτό συνήθως συμβαίνει επειδή το ανδρόγυνο θεωρεί τις συγκρούσεις κάτι φυσικό. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι που είναι ευάλωτοι στην κατάθλιψη φοβούνται τις συγκρούσεις, ιδίως αν πιστεύουν ότι θα είναι αρκετά έντονες. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό είναι για παράδειγμα : «Αν Θυμώσω θα είμαι ανεπιθύμητος», «Αν θυμώσω θα με απορρίψουν». Υπάρχουν όμως και άλλοι λόγοι για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι φοβούνται τους διαπληκτισμούς. Ένας από αυτούς είναι ο φόβος ότι θα συμβεί κάτι ανεπανόρθωτο.

Συνέχεια

Πάντα να συγχωρείς τους εχθρούς σου – τίποτα δεν τους ενοχλεί περισσότερο

Τίποτα δε μας χαλαρώνει τόσο όσο το να συγχωρούμε μια προσβολή που μέχρι τώρα μας κατέτρωγε.Όταν αφήνουμε στην άκρη την πικρία, νιώθουμε ξαφνικά απελευθερωμένοι.

forgiveness-words Για να το καταφέρουμε δεν πρέπει να συγχωρούμε από θέση ανωτερότητας, αλλά να δεχόμαστε πως όλα συμβαίνουν όπως ακριβώς πρέπει να συμβούν. Κάθε άνθρωπος βρίσκεται σε διαφορετικό στάδιο πνευματικής εξέλιξης και, επομένως, ενεργεί μέσα στα όριά του.

Η συγχώρεση του εαυτού: Πώς να ξεπερνάς τα λάθη του παρελθόντος

Αν νιώθετε ένα βάρος στην καρδιά σας επειδή έχετε θυμώσει ή είστε πικραμένοι με κάποιον ιδίως αν αυτός ο κάποιος είστε εσείς έχει έρθει η ώρα να βρείτε έναν τρόπο να απαλλαγείτε από το βάρος του θυμού και της ενοχής που κουβαλάτε και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Έχετε καλύτερα πράγματα να κάνετε. Αν κουβαλάτε ένα βαρύ φορτίο ενοχής για κάτι που συνέβη πολύ παλιά ή ακόμα και τον προηγούμενο μήνα- η άσκηση που ακολουθεί μπορεί πραγματικά να σας απελευθερώσει.

alone-woman Ξεκινήστε αφού καθίσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αφήνοντας το σώμα σας να βολευτεί απόλυτα κλείστε απαλά τα μάτια σας. Στρίψτε την προσοχή σας στην αναπνοή και αρχικά επικεντρωθείτε στις  εκπνοές νιώθοντας τον αέρα να εγκαταλείπει το σώμα σας. Μετά νιώστε τις εισπνοές. Με κάθε ανάσα επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθανθεί όλο και πιο άνετα. Παραμένοντας πολύ χαλαροί και ταυτόχρονα σε εγρήγορση κάντε τις φωνές στο μυαλό σας να σιγήσουν… 

Συνέχεια

Πέντε γνωρίσματα χαρακτήρα που θα σου χαρίσουν ευτυχία

Ο χαρακτήρας δεν είναι το μόνο χαρακτηριστικό της ευτυχίας. Υπάρχουν επίσης ο τρόπος σκέψης, η στάση, οι θεμελιώδεις πεποιθήσεις και συγκεκριμένες δράσεις που μπορούν είτε να μειώσουν είτε να αυξήσουν το επίπεδο της ευτυχίας που βιώνουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αλλά, ο χαρακτήρας εξακολουθεί να είναι το βασικό συστατικό για να ζεις όσο πιο ευτυχισμένη ζωή γίνεται.

xaraktiristika-eutyxias Γιατί ο χαρακτήρας είναι σημαντικός

Συνέχεια

5 γνωρίσματα χαρακτήρα που θα σου χαρίσουν ευτυχία

Ο χαρακτήρας δεν είναι το μόνο χαρακτηριστικό της ευτυχίας. Υπάρχουν επίσης ο τρόπος σκέψης, η στάση, οι θεμελιώδεις πεποιθήσεις και συγκεκριμένες δράσεις που μπορούν είτε να μειώσουν είτε να αυξήσουν το επίπεδο της ευτυχίας που βιώνουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Αλλά, ο χαρακτήρας εξακολουθεί να είναι το βασικό συστατικό για να ζεις όσο πιο ευτυχισμένη ζωή γίνεται.

xaraktiristika-eutyxias Γιατί ο χαρακτήρας είναι σημαντικός

Συνέχεια

9 βήματα για να συγχωρέσετε εκείνους που σας πλήγωσαν

Αυτό που θα διαβάσετε παρακάτω είναι τα βήματα που έχουν αποδειχτεί από έρευνες ότι οδηγούν στη συγχώρεση. Όταν οι άνθρωποι συγχωρούν ακολουθώντας αυτά τα βήματα, παρουσιάζουν μειωμένη αρτηριακή πίεση, λιγότερο θυμό και άγχος και γίνονται πιο αισιόδοξοι και χαρούμενοι.

Αυτά τα 9 βήματα είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα, δεν πρόκειται δηλαδή για θεραπεία. Σχεδόν όλοι μπορούν να μάθουν να συγχωρούν. Μπορείτε κι εσείς να μάθετε να αφήνετε πίσω σας τις έχθρες ή τα παράπονα και να προχωρήσετε σε μια πιο ευτυχισμένη και λιγότερο αγχώδη ζωή ακολουθώντας αυτές τις απλές συμβουλές.

heart

Συνέχεια

Έρευνα αποκαλύπτει ότι οι περισσότερες συγχωρούν την απιστία των συζύγων τους σε αντίθεση με τους άνδρες

Παρά το γεγονός ότι οι επιστήμονες έχουν αποφανθεί ότι οι γυναίκες είναι πιο ζηλιάρες από τους άνδρες, μία πρόσφατη έρευνα που διεξήγαγε το ηλεκτρονικό δίκτυο γνωριμιών «Victoria Milan» αποκαλύπτει μία διαφορετική πτυχή του γυναικείου ψυχισμού. Το συγκεκριμένο δίκτυο γνωριμιών απευθύνεται σε παντρεμένους άνδρες και γυναίκες που θέλουν να επισυνάψουν εξωσυζυγικές σχέσεις.

zilia

Συνέχεια

Όταν συγχωρείτε, η υγεία σας δυναμώνει

Οι άνθρωποι οι οποίοι έχουν την ικανότητα να συγχωρούν, έχουν σημαντικά ωφελήματα για τη σωματική και ψυχική τους υγεία που προκύπτουν από την συμπεριφορά τους αυτή.

students Φαίνεται όμως ότι η ικανότητα της συγχώρεσης είναι διαφορετική ανάλογα με την ηλικία. Ταυτόχρονα και οι ευεργετικές επιπτώσεις στην υγεία ποικίλουν ανάλογα με την ηλικία.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας έρευνας που έγινε σε 1.400 ενήλικες από γιατρούς στο πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στις ΗΠΑ, οι νεαροί ενήλικες, δηλαδή αυτοί που η ηλικία τους είναι μεταξύ 18 και 44 ετών συγχωρούν λιγότερο παρά οι μεσήλικες (δηλαδή αυτοί των οποίων η ηλικία είναι μεταξύ 45 και 65 ετών) και από αυτούς που είναι μεγαλύτεροι από 65 ετών.

Συνέχεια

Η ψυχολογική διάσταση της συγχώρεσης

sygxwresi Τι έχει ο καθένας στο μυαλό του όταν ακούει τη λέξη «συγχώρεση»;

Η έννοια της συγχώρεσης πολλές φορές παρεξηγείται και αλλοιώνεται απ’ όσους προσπαθούν να την εφαρμόσουν, γι’ αυτό και η εφαρμογή της ίσως είναι δύσκολη.

Η συγχώρεση ορίζεται στο μυαλό πολλών ατόμων ως «άφεση αμαρτιών» ή «αυταπάρνηση και παραίτηση από κάθε προσωπική επιθυμία». Όταν κάποιος πληγώνεται από τη συμπεριφορά κάποιου αγαπημένου του προσώπου θεωρεί ότι προκειμένου να τον συγχωρέσει πρέπει να ξεχάσει το συμβάν και να γίνουν όλα όπως πριν.

Συνέχεια